2016年，虹虹姐报名参加了博格大师为期5天的工作坊，也让她对冥想有了更为直观和深入的了解。从此，虹虹姐开始了规律的练习，每天晚上雷打不动不动的1小时坐立冥想。

像很多初学者一样，虹虹姐在前三个月毫无冥想的感觉，只是与身体的不适感与头脑中的思绪乱飞为伴，但这些并没有击退她的热情与决心。

为了缓解腿部的不适感，虹虹姐会在臀部下方垫上抱枕，让自己坐得更舒适一些。练习时间久了，她发现自己的髋关节打开得更多了。“练习时，我身体哪个部位疼，我就会关注它，这样做会有两个结果，一个是它越来越疼，还有一个是它渐渐就不疼了。博格大师说过，不管发生什么，任何疼痛或痒，都不要动，我信他，我就那样做了。”

对于头脑中冒出的各种念头，虹虹姐会这般看待，“我觉得小猫、小狗都能训练，更何况是身为高等动物的人，我们的大脑是需要训练的。我是一个毅力很强的人，做一件事情，我不会轻言放弃，我会一直坚持下去。练习时，我只是在保持静默和等待，就闭着眼睛呆着、等待，其他什么都不管，也无需留恋昨天的感受，只是等待。”

功夫不负有心人，虹虹姐持续的练习之后，必然会收获冥想的益处，比如睡眠质量变高了，为人处事更为豁达、包容了，应对工作和生活中的问题时，她也更为冷静、睿智。

通过6年多的瑜伽练习，虹虹姐觉得瑜伽是一门很好的人生哲学，也彻底推翻了她认为瑜伽是体育项目的想法。瑜伽带给虹虹姐的变化是肉眼可见的，家人们亲眼看到她的身体和精神面貌发生了很大转变，这也促使家人们纷纷选择适合自己的方式练习瑜伽。

“瑜伽的习练让我在处理问题和看待问题的角度方面有了更多的选择，也让我处理事情时更加冷静。我觉得现在的自己活得很通透，我每天都很开心，是那种发自内心的开心，达到了喜乐的状态。”

瑜伽的魔力是…

回看自己50岁时的状态，虹虹姐坦言，那时她无疑是焦虑的，“她才50岁，怎么身体就弄成这样了？她该怎么办？”只是当时并没有这种意识。

到底瑜伽有什么魔力能让虹虹姐的身体日益好转？她如此解释道，“当我的身体出现问题时，体内的能量肯定是不平衡的。通过瑜伽体式练习，也就是人为的矫正，让头脑平静了，能量平衡了，再把这种平衡带到垫子之外的23个小时，人慢慢就好起来了。”

现在，冷静又睿智的虹虹姐对焦虑分析得头头是道，她认为焦虑的产生是因为与现实的差距比较大，而日常的工作、经济和子女教育都会给人压力，当压力持续增加时就会产生焦虑。更年期是每一个女性都要面临的阶段，由于激素水平不稳定，心理和生理层面必然会受到影响，就会有焦虑和抑郁这样的倾向。

作为过来人，虹虹姐给出了中肯的建议。首先，参加过博格老师冥想工作坊后，她总结了一句话，时刻警醒自己，也乐于与大家共勉。“每个人都有欲望，减去执着，就是喜悦，否则就是灾难。有欲望很正常，但我们要对欲望做出判断，尽量远离执着，这样才能让自己过得更好。”

其次，虹虹姐建议大家尝试冥想，“冥想可以平静我们的头脑，让我们带着智慧去处理工作和生活中的问题。当我们有了智慧，我们做的决定就会是正确的，处理问题的结果会是好的，慢慢我们的心理会转变，也会逐渐脱离焦虑的状态。”

向焦虑Say No，我们是有能力的，只要我们敢于做出一点点改变，虹虹姐的故事就是最强有力的证明，您说呢？

采访后记：

虹虹姐一直很热情，在研习班上对待每位同学都像知心的大姐姐，跟她相比，我相对冷漠了一些，但我尽量用冷静的文字呈现出一个活力四射的虹虹姐，不知您是否感受到了？

除了热情，虹虹姐也很严谨，跟她约好采访的日子，见面时，她从书包里拿出了3张图，是专门为我打印的。对此，我有点受宠若惊。

左边的五匹马，代表着我们的感官，眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴和皮肤；中间这张是我们的头脑；右边的智慧树代表着智慧。这三者之间的距离是均等的。