练习瑜伽其实和我们的学习生活是一样的，总有一些事情是我们最擅长的。所以我们要根据学习一定的技能来满足我们的日常需求，但是人的精力是非常有限的，不可能什么事情都去尝试。

而瑜伽体式有很多种，有些很简单，而有些则是非常困难。但大家千万不要认为简单的体式效果就一定不好，只要把动作完成到位的话我们还是收获很好的锻炼效果。

练习瑜伽可以是一件容易的事情，只要你在体式的练习过程中能够熟练地掌握呼吸的节奏。但练好瑜伽可是非常困难的，即使你能劈叉、下腰并且有着非常好的身体柔韧性，也不代表你能达到身心合一的境界。

所以千万不要因为觉得练习瑜伽很辛苦就降低对于自我的要求，也不要因为自己的天赋很高就低估勤奋练习的力量。坚持练习瑜伽，每天进步一点点，长久下去就可以有满满的收获。

瑜伽的感悟就分享到这里。今天就给大家分享一些可以减掉腰腹赘肉的动作，每天做3个瑜伽体式，帮助自己收紧腰腹，练出吸睛的马甲线。

三角扭转式

• 首先从山式站姿进入，髋部慢慢向下折，左手撑住地面。

• 右腿向上抬起并向侧面打开，右手抓住右脚踝，挺直你的背部。

这个卧角式不仅可以拉伸大腿外侧的肌肉，还可以拉伸背部和腰腹部的肌肉，还可以甩掉腰腹部和背部的脂肪，塑造完美的腹部线条，增强身体的曲线美。

骆驼式

作为一种后弯类型的瑜伽动作，不仅可以锻炼大腿肌肉，还可以在后弯过程中拉伸腰腹以及背部的肌肉。

• 首先跪姿进入，两腿分开一定的距离。

• 试着抬起你的手臂，让你的腰部向后弯曲，直到手臂与地面可以保持平行。

平板支撑式

它可以帮我们强化腰腹的肌肉，也可以通过抬高臀部的方式来促进腹部脂肪的燃烧。

• 俯卧状态进入，双肘支撑在地，身体慢慢离开地面。

• 挺直腰背，感受一下背部以及腹部肌肉的拉伸。

• 双手肘支撑在地，坚持10s，呼吸保持均匀和顺畅。