宋智孝的身份，很多人会想到是综艺节目running man的主持人，除此之外，宋智孝其实还是演员和模特，看她的身材后，就知道为什么能成为模特，这样的好身材不成为模特简直就是浪费。

宋智孝1米68的身高，体重只有46千克，高挑的身高加上完美的五官，谁看到能不喜欢，作为模特的她，自然要坚持做运动，只有保持好身材，才能展现出自己不一样的美。

在综艺节目Running Man中，宋智孝因为是唯一的女MC，受到不少人的关注，当然她的个性也受到不少人的青睐，宋智孝的完美不少人都把她奉为梦中情人一般的存在。

在综艺节目中放的开，在演艺节目中展现自己的精湛演技，千变万化的宋智孝备受瞩目，当然她的平时生活，也受到不少人的关注。

宋智孝在平时生活中，最让人感到意外的就是40岁的她为什么一点也没有看出年龄的问题，如果不说她是40岁，很多人都无法想象出来，说是20多岁的少女都不过分。

当然宋智孝也告诉大家说，在平时生活中，为什么自己能够永远年轻，还是因为坚持做运动带来的改变。

平时生活中，宋智孝最喜欢的运动方式就是瑜伽运动，很多人觉得瑜伽运动看上去如此简单，怎么可能保持身材还会保持颜值。

看宋智孝的外貌就知道瑜伽运动的好处有不少，只要能坚持，就能有效对抗衰老，让自己永葆年轻。

瑜伽运动的方式有很多，最重要的还是找到最适合自己的运动方式，每个人的身体都不同，不如先从最简单的新手运动开始，几个简单的运动方式，让你也能轻轻松松地完成身材的锻炼。

动作一、猫牛式

猫牛式在晚上睡觉之前或早上起床后，都可以做简单的拉伸运动，猫牛式首先来到四足跪的状态，之后呼气时整个背完全弓起，颈部也要向下弯曲，达到最高处是慢慢的向下塌。

也要注意吸气向上拉伸，直到无法向上后保持一到两秒慢慢的回到弓背的状态。

动作二、树式

把自己想象成一棵树保持不动，树式先让右腿在地面保持，不要随便乱动，左腿把脚掌放在大腿根部，刚开始可能无法直接达到最远处，可以先从放在右腿小腿开始慢慢的向上移动。

双手在胸部前方合掌，可以目视前方，也可以闭眼冥想，保持身体不乱动是最好的运动状态。

动作三、身体扭转

身体扭转先让整个身体躺在瑜伽垫上，双腿紧贴，双手也要紧贴身体，之后双手向远处伸展与地面紧贴，先让左腿紧贴地面，右腿向左腿上方靠近。

一定注意只有下半身扭转，上半身要紧贴地面，不要远离地面，这样才可以拉伸背部，也能拉伸上半身。

动作四、上犬式

上犬式也需要先趴在地面，之后双手放在胸前，慢慢的支撑起整个身体，如果刚开始无法让手臂全部伸直，可以先从半伸展开始。

慢慢的向上拉伸过程中，就能让自己的背部成为一个弓箭的状态，下半身可以稍微远离地面，但一定注意不要远离太多，感觉到腹部有拉伸感，达到自己最强拉伸状态就可以保持。

动作五、向前伸展

这个动作看完后，许多人说自己的拉伸肯定达不到这么远的状态，当然刚开始拉伸时，可以先从自己的最大角度开始，如果能伸展到100度，就从100度开始。

慢慢的可以伸展到180度后，双手尽可能向远处伸，最好可以让小臂紧贴地面，慢慢的就能让整个身体贴地面，达到最好的拉伸运动。

结束语：瑜伽运动看起来没有任何运动状态，但其实瑜伽运动才是最好的延缓衰老的方式，40岁的宋智孝就因为坚持瑜伽运动才能达到如此完美的状态。