另外，在一个人心灵急躁不安或沮丧等负面情绪时，常常是食不知味的，倘若在此状态下所吃下的食物也会对身体及心灵有相对性的影响。

所以，记得下次，在你煮食时，听点轻音乐，放松心情，所烹调出的食物，必充满著爱心，谓之煮食静心。

你知道吗，原来食物像瑜伽一样，也有各自的流派！瑜伽中的「悦性食物」指的是自然界最纯净的食物，悦性食物可以让我们的身体变得健康活力，稳定情绪净化心灵，有效消除疲劳和压力，让人心情轻松愉快。今天小编带宝们下厨房，一起种草健康饮食！

谷物类

如燕麦、藜麦、糙米、玉米、全麦面包等健康的谷物食品，为我们的身体提供了50%~80%的热能、40%~70%的蛋白质、60%以上的维生素B1，同时谷物还富含磷、钙、镁、无机盐和不饱和脂肪酸，具有低脂肪、低胆固醇、持久提供能量的天然益处，谷物中的胚芽油还富含维生素E，抗氧化效果极佳。

豆 制 品

常见的豆类及豆制品，如绿豆、红豆、黄豆、豆腐、豆浆等都是很健康的瑜伽食物。豆类及豆制品都含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，能够提高我们的身体免疫力，预防骨质疏松，调节体内激素平衡。豆类富含的膳食纤维更有助于预防便秘、降低胆固醇、稳定血糖、预防冠心病。

奶 制 品

传统的瑜伽文化里非常尊敬奶牛，而牛奶营养价值高又易于消化吸收。牛奶含有丰富的蛋白质，钙，磷，铁，锌，铜，锰等矿物质。多喝牛奶可以补充身体的全面营养，提高机体免疫力，促进大脑生长发育。牛奶中的乳糖可以调节胃酸，促进胃肠蠕动和消化腺分泌，同时半胱氨酸具有缓解疲劳，镇静安眠的功效，有助于美容养颜，延缓衰老。

坚 果 类

坚果是所有植物的浓缩精华，坚果中含有丰富的钾、镁、蛋白质、膳食纤维等营养物质，科学表明，每周2次食用坚果能够有效保护心脑血管，降低心脏病风险。多吃坚果可以有效清除血液中的自由基，延缓身体衰老，调节血液血脂水平并降低糖尿病风险。营养丰富的坚果不仅可以益智补脑，延年益寿，咀嚼坚果的运动强度还有利于提高我们眼睛的视力。

蔬 菜 水 果

新鲜的蔬菜水果能都含有丰富的钾、钙、镁、、维生素和膳食纤维等营养物质，对于情绪和心理的调节作用非常强，所以多吃蔬菜水果能够让心情更好。而膳食纤维可以刺激胃肠道蠕动，有效预防及治疗便秘症状。蔬菜水果中的维生素能调节身体新陈代谢，加速血液循环，尤其是对于黑色素调节有明显的促进作用，能够让我们的皮肤变得更加白皙红润。

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