当你开始练习古典瑜伽，你的体型是不是开始变得优美？卡路里是不是消耗了很多？让我们来尝试一种全新运动，让身体脂肪快速燃烧，迅速提升你的完美自信。

夏季HOT瑜伽快节奏燃脂妙法

　　“当你看着平坦的小腹，上翘的完美臀线与修长的大腿时，这些变化会让你欣喜若狂，原本肥胖的形象立刻在你 的脑海消失殆尽。你将会在这些腰部旋转运动中感受到它逐渐纤细的过程，但是瑜伽的道理依旧没有改变，”克里斯丁玛吉说，作为纽约著名的瑜伽教练，他将专业 教程的宗旨融入新的运动方式，并简化成为两个步骤：第一步是通过快节奏的旋转燃烧卡路里，紧接着第二步进行完整的体型重塑。每一个步骤开始时，深呼吸三次 并保持第一个动作不变，目的是为了调整呼吸让身体趋于平静。

　　每周二到三次，遵循这样的运动模式，你的身体与心灵将会有翻天覆地的改变。

　　所需器材：瑜伽垫一块。

弓步练习

　　弓步练习

　　燃脂部位：腰腹，臀部和大腿

　　第一个动作是弓步：双脚并拢站立，双臂向上举，手心向内，缓慢蹲下（感觉身体自由臀部，手臂向斜上方伸 展），双腿呈矩形姿势，保持不动，缓慢伸出左脚踩在垫子上，并向上伸直双臂，然后立刻恢复到开始的姿势。

　　更简单：双手叉腰，缓慢蹲下呈矩形姿势，缓慢伸出左脚踩在垫子上，并向上伸直双臂，然后立刻恢复到开始的 姿势。重复20次。