第一步:
坐在位置上,双手交叉握好,头部往下,好好的呼吸,双手向前伸展,这时掌心朝着自己,双手远远的拉伸自己的脖子,颈椎,腰部与后背,保持5秒拉伸。
第二步:
与之前一步一样,深深吸一口气,双手交叉往外翻转,手部拉伸保持5秒。
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