4、站姿,两手轻轻握拳,左手臂向胸前伸直,右手屈肘,按住左手手肘处,左右手间行程阻力。保持10秒后,换手重复,左右各做10次。
5、站姿,左手向前伸直,掌心向右;右手轻轻握拳,屈肘,按住左手手肘,将左手按向胸部处,同时头部转向左侧。保持10秒,然后回到原位,换方向重复动作。左右各做10次。
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4、站姿,两手轻轻握拳,左手臂向胸前伸直,右手屈肘,按住左手手肘处,左右手间行程阻力。保持10秒后,换手重复,左右各做10次。
5、站姿,左手向前伸直,掌心向右;右手轻轻握拳,屈肘,按住左手手肘,将左手按向胸部处,同时头部转向左侧。保持10秒,然后回到原位,换方向重复动作。左右各做10次。
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