1、站姿,两腿并拢,腰背挺直,双手屈肘抱住脑后,头低下,下巴贴向胸部。保持10秒后,回到原位,重复10次。
2、站姿,两腿并拢,腰背挺直,两手屈肘,双手手指交叉握拳,伸出大拇指,利用拇指力量顶住下巴将头向上仰起。保持10秒,然后回到原位,重复10次。
3、站姿,两腿分开与肩同宽,右手屈肘绕过脑后按住头部左侧,将头部向右侧按下。保持10秒,然后回到原位,换左手重复动作。左右各做10次。
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1、站姿,两腿并拢,腰背挺直,双手屈肘抱住脑后,头低下,下巴贴向胸部。保持10秒后,回到原位,重复10次。
2、站姿,两腿并拢,腰背挺直,两手屈肘,双手手指交叉握拳,伸出大拇指,利用拇指力量顶住下巴将头向上仰起。保持10秒,然后回到原位,重复10次。
3、站姿,两腿分开与肩同宽,右手屈肘绕过脑后按住头部左侧,将头部向右侧按下。保持10秒,然后回到原位,换左手重复动作。左右各做10次。
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