减压对于上班族来说是一件必不可少的事情，巨大的工作压力，若不及时释放，很容易会让你身心健康受到威胁，严重时可危害生命。以下几个减压瑜伽动作，帮你轻松缓解压力。
partA：双脚打开与髋同宽，双脚合并，双刃置身，侧掌贴腿，保持身体正常线条 partB：1先吐气后，再鼻吸气时由刃尖带动双刃往上移到肩膀处，同时做微屈蹲屈髋动作 2嘴吐气时意念由尾椎往后加强背脊延伸的力量，有如坐后方椅子的动作，做到自己可以的范围停止，膝不超过脚尖
安全下降式 partA：鼻吸气时屈蹲，将双刃置于髋部 partB:1嘴吐气时屈蹲 2手掌一掌一掌顺着大腿安全把身体带动往下
椅子式
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健康减压 瑜伽动作3招搞定
发布: 2010-07-01 07:18:22 | 来源: 爱美网 | 编辑:www.tjyoga.com | 查看: 次 |
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