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没有太多的时间可以每天留给运 动，需放松的时候不一定有恰 当的空间和器械……种种困难都不应该阻挠你。因为有瑜珈，不需要累赘的运动工具、超大的训练房，只要一个你、一颗淡定的心，还有每天一刻钟， 就会有一个越 来越容光焕发的自己，作为北京天悦国际瑜伽学院的专业教练，今天我来教大家让你容光焕发的经典瑜伽 式： 首先做好准备工作，在地板上铺一条垫子，最好准备一条毛巾，还有瑜伽最注重 的是呼吸， 一、给你翘翘臀 功效：收紧臀部，美化臀部线条，强化膀胱。 1、仰卧在地板上，屈双膝，双脚脚掌 相对，双腿向两侧打开，双手移过头顶，十指交叉相握，两食指贴合伸直。 2、吸气，收紧臀部并向上抬到最大限度。 3、保持此姿势5~8秒。 4、呼气，慢慢放下臀部，放松。 5、将以上动作重复数次。
简介：爱美，是每一个女人的天性！每天瑜伽，让您更健康、更美丽！ 本周TOP10 网上有害信息举报电话：022-60873001；举报邮箱：jubao@derhea.com.cn 如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。 网站系统由帝国软件提供 © 2007-2020 天津瑜伽健身网 德瑞亚咨询版权所有
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