在高温环境下练习瑜伽，让你的韧带、肌肉和关节更容易被拉伸，除此之外，大量的出汗还能加速脂肪的燃烧和排毒， 减肥之余还能使体线更加完美，匀 称。今天就让小编来带领你练习9个瘦身又排毒的高温瑜伽动作，塑出最完美体态。

初学者需要参加至少三堂课的训练去逐渐了解热瑜伽26个动作的基本要领。参加五至十堂课的训练，会让您的身体开始真正 进入热瑜伽神奇的领域，开始体会到它的无限力量。26个瑜伽动作会把您的身体推激到 无法想象的极限，从中让您了解到自身的优越性和不足之处。逐渐的，身体的消化系统、呼吸系统、 甚至内分泌系统等都开始了正常和谐的运作，从而把您的身体调 节到一个最佳良好的状态，只要坚持训练，你一定会事半功倍。

　　 1 . 深呼吸 Deep Breathing

　　吸气，脊椎伸展，手臂像花朵一样展开。吐气，抬头，脊椎放松，后背直 立向上。双肘并拢。

　　作用：清洁肺部，增强心肺功能，改善颈椎。吐气时颈椎疼痛反应颈椎问题。