女人拥有一双粗粗的四肢可是一件极其苦恼的事，怎样才能拥有像模特那般的细长四肢呢？小编推荐大家练习瘦腿瘦手臂瑜伽动作，每天睡前几分钟，就可帮你练出细长四肢了。

减肥瑜伽 瘦腿瘦手臂 赶走多余赘肉  

　　1、坐姿前屈式

　　①坐姿，作图伸直指向前方，右腿弯曲，脚掌紧贴左大腿内侧，身体向下弯曲，额头置于地板上，双臂自然弯曲，双手握住脚趾，手肘置于地板山。

减肥瑜伽 瘦腿瘦手臂 赶走多余赘肉

②伸直右腿，双腿伸直并靠拢，额头置于腿上，放低身体，腹部紧贴大腿面。

减肥瑜伽 瘦腿瘦手臂 赶走多余赘肉

　2、平板式

　　站姿，双脚自然分开与臀部同宽，背部向后弯曲，直至双臂伸直撑于地板上，膝盖弯曲90度，挺起胸部，臀部尽量抬高远离地板，头部向下垂。

减肥瑜伽 瘦腿瘦手臂 赶走多余赘肉

3、延伸式

　　右腿伸直，指向后方，左腿弯曲，脚掌贴近右大腿，身体向下弯曲，额头置于地板上，双臂顺势扑向前方，手掌着地。