（三）了解呼吸法的基本原则、

（四）了解伸展学对关节，肌肉带来的化学效果

⒈主动伸展

⒉被动伸展

⒊对抗伸展

（五）掌握体式练习中呼吸法的运用要点，以及适当的呼吸方法对身体达到不同的化学效果

⒈如何在强的体式练习中利用呼吸法

⒉如何利用呼吸法来达到修补的效果

⒊如何利用呼吸法调整身体在练习中的状态

⒋如何通过呼吸法减低练习中过于兴奋带来的坏处

（六）了解如何应用高氧、低氧呼吸法来激活体内能量从而增强身体的内在力量和柔韧性，并达到减低受伤的效果

（七）班达、能量

学习如何利用收束法来保护和改善身体的薄弱部分。

三大收束法：会阴收束法、腹部收束法、收颔收束法。

⒈理解正确的班达在练习中带来的效果和化学作用：即用少的能量和力量获得大的练习功效，从而获得在没有正确班达的应用下达不到的效果。

2.学习如何培养班达，把难的体式练习简单化，并从中受益。