孕妇瑜伽 让你应“孕”而生 " />
9、桥式(0-28周)
好处:增强脊柱的力量和灵活性,胎儿和母体的毒素都有赖母亲的肾脏来排毒,轻柔的桥式能使肾脏功能增强,同时平衡荷尔蒙的分泌。
仰卧,手臂放在身体两侧,掌心向下,屈膝将双脚跟尽量靠近臀部,双脚分开与肩同宽,吸气,臀部收紧向上抬起,背部离地,呼气,臀部和背部慢慢放回地面,重复6次,然后伸直双腿放松。
注意:臀部和大腿肌肉收紧,保护背部下方肌肉。
当前位置: 首页 > 健身瑜伽 > 孕妇瑜伽 -> 文章内容
孕妇瑜伽 让你应“孕”而生 " />
9、桥式(0-28周)
好处:增强脊柱的力量和灵活性,胎儿和母体的毒素都有赖母亲的肾脏来排毒,轻柔的桥式能使肾脏功能增强,同时平衡荷尔蒙的分泌。
仰卧,手臂放在身体两侧,掌心向下,屈膝将双脚跟尽量靠近臀部,双脚分开与肩同宽,吸气,臀部收紧向上抬起,背部离地,呼气,臀部和背部慢慢放回地面,重复6次,然后伸直双腿放松。
注意:臀部和大腿肌肉收紧,保护背部下方肌肉。
相关文章 |
精彩推荐
|
简介:爱美,是每一个女人的天性!每天瑜伽,让您更健康、更美丽!
本周TOP10
网上有害信息举报电话:022-60873001;举报邮箱:jubao@derhea.com.cn
如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统由帝国软件提供 © 2007-2020 天津瑜伽健身网 德瑞亚咨询版权所有