反转手腕法
功效:放松手腕,增强手腕力量,防止双手冰凉。
1、吸气,双手臂伸直,往前伸展。
2、十指交叉相叠,保持伸直状态。
3、呼气,双手向胸前靠拢,手肘朝外。
4、将右手掌心朝向前,保持5个呼吸,两臂换方向进行。
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反转手腕法
功效:放松手腕,增强手腕力量,防止双手冰凉。
1、吸气,双手臂伸直,往前伸展。
2、十指交叉相叠,保持伸直状态。
3、呼气,双手向胸前靠拢,手肘朝外。
4、将右手掌心朝向前,保持5个呼吸,两臂换方向进行。
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