总感觉自己浑身无力，面如菜色？其实这些都是身体血液循环不佳而造成的，爱美网精心挑选了3套帮助美容的瑜伽动作，让你恢复精神与活力，改善脸色。

　　◎“把竿”倒立

　　1、利用千晶美媚特有的“把竿”或是墙面练习倒立。采坐姿，让脚刚好可以碰到把竿，手很自然的垂直下来，略为记下手的距离(图中X处)，这就是待会做下犬式时手要摆放的位置。

　　2、身体反过来，背对著把竿，将手放在X处，采下犬式。

　　3、弯曲膝盖，肚子收，慢慢地让脚沿著把竿一层一层往上走，直到脚与地板呈现平行，侧面看起来身体是一个L型。完成后保持肚脐贴背，胸往前推，维持平缓呼吸约十秒，结束后，一脚一脚再顺著把竿慢慢走下，采跪趴的婴儿式休息一下，再缓慢起身。